部位 背中
メニュー
ラットプルダウン 45kg×10レップ×3、77kg×5レップ×2セット、7レップ×1セット
トップサイドデッドリフト 100kg×8×1セット、140kg×5レップ1セット、170kg×5レップ1セット、190kg×3レップ3セット
アンダーグリップベントオーバーロウイング 50kg×10レップ3セット
ダンベルロウイング22kg×15レップ3セット
チンニング 5回4セット
部位 背中
メニュー
ラットプルダウン 45kg×10レップ×3、77kg×5レップ×2セット、7レップ×1セット
トップサイドデッドリフト 100kg×8×1セット、140kg×5レップ1セット、170kg×5レップ1セット、190kg×3レップ3セット
アンダーグリップベントオーバーロウイング 50kg×10レップ3セット
ダンベルロウイング22kg×15レップ3セット
チンニング 5回4セット
コメント