腕の日
インクラインハンマーカール
20kg10rep×3
インクラインダンベルカール
10kg15rep×3
トライセプスプレスダウン
15kg20rep×2
15kg25rep×1
17.5kg20rep×1
ブリチャーカール
20kg15rep×3
スタンディングEZバー・トライセプスエクステンション
20kg10rep×3
マシンアームカール
20kg20rep×3
感想
一発目に高重量のインクラインハンマーカールを入れてみました。本当はアームカールをやりたかったんですが、ダンベルを持ち上げた時、「こりゃあ挙がらんわ」と思いハンマーカールに変更しました。
マッスルコントールができていないせいなのか、あまり効いた感じがなく、上腕に効いていたので、も少し軽いほうがよさそうです。
トレーニングのはじめは一番パワーがある時なので高重量を扱うことが多いです。と言う理由からはじめにインクラインハンマーカールを入れました。
ハンマーカール以降は比較的低重量でレップ数多目にメニューを組みました。
最近は高重量をテーマに腕トレをしていたので神経を休める意味も込めて低重量高レップでのトレーニングにしてみました。
あとは今日の腕トレには関係ないことですが、トレーニングについてもっと勉強して効率よくデカくしていきたいなと思うので筋トレの勉強をしていきます。
以上！おしまい！
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